健康に長生きしたいものです。

１００歳のランナーが居たりする一方、
若くして事故や病気で亡くなる方もいらっしゃいます。

健康で、ご飯もおいしく、また、生きがいもある
そんな生活を送りたいものです。

では、長生きの呼吸方法について解説します。

健康維持とは、そもそも少しでも健康な状態で、長生きすることが目的だと言えるでしょう。

その一つとして、呼吸法が注目されています。

呼吸法と言えば、ヨガやピラティス、瞑想などを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか？

そこで思い浮かべたのは、おそらく腹式呼吸だと思います。

実際、ある宗教では、腹式呼吸によって長寿がもたらされるとしているところもあるようですが、
古来から瞑想には腹式呼吸が使われていました。

腹式呼吸が長寿をもたらすというのは、少し言い過ぎの感があるかもしれませんが、
ヨガやピラティス、太極拳などが、大変効果的な健康法として広く認知されているのは、
誰でもご存知のことと思います。

それぞれの型を作ることももちろん重要なことなのでしょうが、
それ以上に呼吸法が重要なのは言うまでもないと思います。

とは言え、呼吸法が直接健康に関与しているというわけではないでしょう。

呼吸法の大きな意味とは、ストレス解消にあると思われます。

しかし、いくら呼吸法だけ行なっても、それだけで長生きできるわけではありません。

当然ながら、普段の食生活や生活習慣が、長寿のためには最初に見直すべき項目です。

また、呼吸法だけ行うというのもなかなか継続が難しいでしょうから、
やはり、ヨガやピラティス、太極拳、瞑想など、何らかの目的を持って行うのがいいですね。

何事も継続しなければ、意味がありません。

人間に必要な栄養素として、５大要素がありますが、
年齢とともに、それぞれの量は異なってきます。

年齢や男性、女性で摂る量を加減しましょう。

そして、食べるスピードや食べる時間帯など考慮しましょう。

では、五大要素を摂らなければどうなるかについてお話しします。

ダイエットを行う時、美容について考える時、
健康診断で何か引っかかってしまった時、成人病の疑いがあると言われた時。

さまざまな場面で必ず言われる言葉が、「栄養バランスの良い食事を心がけてください」ですよね。

おそらく学校で習ったと思いますが、
人間が生きていくためには、五大栄養素が必要とされています。

◆エネルギー源となる「糖質（炭水化物）」
◆同じくエネルギー源となる「脂質」
◆骨や組織・筋肉・血液など、体の元になる「タンパク質」
◆糖質・脂質・タンパク質の働きを助ける「ビタミン」
◆機能の維持や調整を行う「ミネラル」

これらの五大栄養素が不足すると、
人間はその機能を維持できなくなります。

もちろん、突然、パタッと機能停止してしまうわけではありませんが、
徐々にいろいろな不具合を出すようになってしまいます。

例えば、免疫力が低下したり、すぐに疲れて動けなくなってしまったり、
骨が折れやすくなってしまったり・・・と言った具合です。

また逆に、取り過ぎても不具合を起こすことがあります。

糖質や脂質のとりすぎは肥満を引き起こしたり、
ビタミンＡを取り過ぎると「ビタミンＡ過剰摂取症」で頭痛や嘔吐を起こしたり、
妊娠中の場合だと赤ちゃんが奇形になることさえあります。

このように、さまざまな栄養素は、取らなければ正常な生活機能を失いますし、
だからといって、多く取れば良いというものでもないのです。

まさに、「バランスの良い食事」でなければなりません。