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【2018/09/21 15:32 】 |
自分の健康法をいつも実践
私は、自宅でご飯を食べるとき、
必ずと言っていいほど、納豆を食べます。

今日は牛丼を買ってきて
牛丼の上に卵と混ぜた納豆を乗せ食べました。

先日はインスタントみそ汁に入れて頂きました。
これがおいしいのです。

後はざるそばのつゆの中に入れてざるそばをいただく。
これもおいしいのです。

うどんに入れたり、ラーメンに入れたりと
何でも納豆を入れて食事を楽しむのです。

そして健康にもいいと考えています。
何故か?

それはここ数年病気したことがないからです。
もちろん、花粉症に悩まされることもありません。

野菜も積極的に摂るようにしていますし、
適度な運動もしっかりやっています。

睡眠も十分に取れていると考えます。
夜11時には就寝し、朝6時には起きます。
(私がだらだらと寝て起きなければ妻が気分を悪くするから)
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【2018/03/05 19:38 】 | 健康と食事
健康を維持するには
健康を維持するには、他の人の手が必要と考えます。
なぜなら健康は見た目だけではなく、
心の健康も非常に大切です。
心の健康は、まず家族との関わりから。
家族との関わりが良くないと健康に良くないですね。

食事をおいしくいただくには
家族団らんが大きく寄与するのです。
笑いが多い家庭だと、食事もおいしくいただけるし
よく噛んで食べることも出来る。

心が安定して初めて体の健康を考えていき
計画し行動をする。

まず、食事を1週間単位で確認してみます。
月曜日の朝、昼、夜。
具体的に記入すること。

データが揃えば、栄養的に足りているのか
脂肪がたまるような食事内容になっていないか
などを分析していきます。

何をいつどのように食すればいいのかが分かれば
後はそれを確実に実行するのみ。

近い将来目的を達成すると思います。
【2018/02/28 15:27 】 | 健康と食事
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