人間に必要な栄養素として、５大要素がありますが、
年齢とともに、それぞれの量は異なってきます。

年齢や男性、女性で摂る量を加減しましょう。

そして、食べるスピードや食べる時間帯など考慮しましょう。

では、五大要素を摂らなければどうなるかについてお話しします。

ダイエットを行う時、美容について考える時、
健康診断で何か引っかかってしまった時、成人病の疑いがあると言われた時。

さまざまな場面で必ず言われる言葉が、「栄養バランスの良い食事を心がけてください」ですよね。

おそらく学校で習ったと思いますが、
人間が生きていくためには、五大栄養素が必要とされています。

◆エネルギー源となる「糖質（炭水化物）」
◆同じくエネルギー源となる「脂質」
◆骨や組織・筋肉・血液など、体の元になる「タンパク質」
◆糖質・脂質・タンパク質の働きを助ける「ビタミン」
◆機能の維持や調整を行う「ミネラル」

これらの五大栄養素が不足すると、
人間はその機能を維持できなくなります。

もちろん、突然、パタッと機能停止してしまうわけではありませんが、
徐々にいろいろな不具合を出すようになってしまいます。

例えば、免疫力が低下したり、すぐに疲れて動けなくなってしまったり、
骨が折れやすくなってしまったり・・・と言った具合です。

また逆に、取り過ぎても不具合を起こすことがあります。

糖質や脂質のとりすぎは肥満を引き起こしたり、
ビタミンＡを取り過ぎると「ビタミンＡ過剰摂取症」で頭痛や嘔吐を起こしたり、
妊娠中の場合だと赤ちゃんが奇形になることさえあります。

このように、さまざまな栄養素は、取らなければ正常な生活機能を失いますし、
だからといって、多く取れば良いというものでもないのです。

まさに、「バランスの良い食事」でなければなりません。

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