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私は、自宅でご飯を食べるとき、
必ずと言っていいほど、納豆を食べます。 今日は牛丼を買ってきて 牛丼の上に卵と混ぜた納豆を乗せ食べました。 先日はインスタントみそ汁に入れて頂きました。 これがおいしいのです。 後はざるそばのつゆの中に入れてざるそばをいただく。 これもおいしいのです。 うどんに入れたり、ラーメンに入れたりと 何でも納豆を入れて食事を楽しむのです。 そして健康にもいいと考えています。 何故か? それはここ数年病気したことがないからです。 もちろん、花粉症に悩まされることもありません。 野菜も積極的に摂るようにしていますし、 適度な運動もしっかりやっています。 睡眠も十分に取れていると考えます。 夜11時には就寝し、朝6時には起きます。 (私がだらだらと寝て起きなければ妻が気分を悪くするから) PR |
健康を維持するには、他の人の手が必要と考えます。
なぜなら健康は見た目だけではなく、 心の健康も非常に大切です。 心の健康は、まず家族との関わりから。 家族との関わりが良くないと健康に良くないですね。 食事をおいしくいただくには 家族団らんが大きく寄与するのです。 笑いが多い家庭だと、食事もおいしくいただけるし よく噛んで食べることも出来る。 心が安定して初めて体の健康を考えていき 計画し行動をする。 まず、食事を1週間単位で確認してみます。 月曜日の朝、昼、夜。 具体的に記入すること。 データが揃えば、栄養的に足りているのか 脂肪がたまるような食事内容になっていないか などを分析していきます。 何をいつどのように食すればいいのかが分かれば 後はそれを確実に実行するのみ。 近い将来目的を達成すると思います。 |