活性酸素、酸化は、たとえば鉄を錆びさせる。

つまり、活性酸素は体を酸化させ、老化させていきます。

活性酸素を上手に体外へ排出させ、若々しくいたいものです。

活性酸素が働くと、思い病気の引き金になりかねないので、ご注意を！
では、健康と活性酸素について説明します。

最近、よく耳にする「活性酸素」。酸素って言うぐらいだから、
身体にいいものだと誤解されている方も多いのでは？

実は、私達の身体にとって、とても有害な物質なのです。

それでは、活性酸素とは、一体どういったものなのでしょうか。

まず、私達の体内では、食べ物から摂取した栄養素を熱エネルギーに変換する為の
化学反応が絶え間なく行われていますが、その過程を効率良くしてくれているのが「酸素」です。

酸素は酸化と言って、他の分子と結び付いたり、
分子から電子を奪ったりする性質があるのですが、
その酸化の過程で余ってしまった分子と電子の化合物が活性酸素となります。

活性酸素には、実は以下の四種類があり、
これらを総合して「活性酸素」と呼んでいます。

・スーパーオキシドアニオン・・・体内で最も大量に発生する一番ポピュラーなもので、酸化力は小さい。

・過酸化水素・・・酸化力は小さい。

・ヒドロキシラジカル・・・活性酸素の中では最も反応性が強く、酸化力も大きい。

・一重項酸素・・・紫外線によって皮下組織で発生し、酸化力も大きい。

この活性酸素は不安定で、強引な性質を持つ為に、
体内の各器官を構成している糖質や脂質、アミノ酸などの分子を酸化させて
、悪影響を与えています。

例えば、動脈硬化や糖尿病と言った生活習慣病や、
がんの原因、最近では、シワやシミ、痴呆症などの老化現象までもが、
活性酸素と何らかの関係があると言われているのです。

酸素は酸素でも、活性酸素は、健康を維持する上で有害な物質。

上手に体内から排出するように心掛けましょう。

適正な体重を維持するのは、本当に難しいことです。

人間が成長していく過程では、様々な栄養素が必要となります。

成長が止まる年齢になっても、同じような食事をしていれば
肥満に確実になります。

必要なカロリーが減っていくのに、食事量が一緒。

見直さないといけませんね。

では、健康にダイエット肥満は万病の元をお送りします。

「風邪は万病のもと」と言われているように、
肥満もまた、万病のもとだと言われています。

そう聞くと、やっぱり、ダイエットは大事だと思いますよね。

それでは、ダイエットを行うと、健康維持にとって一体どんなメリットがあるのでしょう。

まず、若い頃はいくら食べても肥満とは縁が無かった方でも、
３０代、４０代になると新陳代謝が低下していき、
同じ量を食べていると肥満になりやすくなってしまいます。

肥満は、太っている事、そのものが悪い事と言う訳ではありません。

肥満によって様々な合併症が出てくる為に、
健康を維持していくのが難しくなってしまう事が問題なのです。

例えば、肥満による糖尿病、低血糖、肝機能の低下、高血圧、心臓病、循環器系の異常など。

これらは、ダイエットを行い、肥満を解消する事で、発症するリスクを抑える事が可能となります。

つまり、ダイエットをする事で、最近問題となっている生活習慣病の予防になると言う事ですね。

やはり、健康を維持していく為にはダイエットは大事な事のようです。

ただし、体重を落とさなければと無理なダイエットをしてはいけません。

過激なダイエットをしてしまうと、
その後のリバウンドで余計に肥満になってしまうケースも少なくありませんし、

急激に痩せたせいで、肌荒れや脱毛、むくみや生理不順など別の症状を発症する可能性もあります。

ダイエットで一番大事なのは、
ダイエットをした後の痩せた体型を無理しないで維持していく事なのではないでしょうか。